MPA备考中如何调整自己的心理状态？

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复习阶段，心态的调整很关键。良好的心态是复习成功的最.大保障。现就复习中的几种心态作一简要分析：

1、坐不下去。老是不能进入状态，学习的时间没有休息时间多。我有个同学，12月份来郑州在我这里借住，考MBA。他的最.大毛病就是坐不住。一会起来喝水，一会起来散步，要不就是和我探讨国际局势，要不就是看电视休息休息……对策：最开始的时候，一定要强迫自己坐下来。坐下去就要4、5个小时不起来，哪怕是一个字也看不进去，只要坐上半天，就好得多。

2、厌烦情绪。复习中间过于疲累、厌烦，或者由于进度太慢而急躁，坐不下去。那是因为自己没有学到家(方法、时间安排、自我控制等方面还欠缺)，还没有感受到学习的乐趣。就象跑5000米一样，400-800米的时候最难受。挺过去，你会发现原来那只是一个阶段性的问题。此外，还要思考一下，是不是自己的学习方法、学习计划有问题了?或者是自己的休息不够，还是自己内心的急躁?总之，具体问题具体分析。如果是学习方法、学习计划的问题，可以向其它人请教、学习，增强信心，改善方法。告诉自己：人是矿，要挖，越挖越有。只有彻底地解放了自己的智力，才能最后解放自己。如背英语1天背30页，就是解放了自己(22*30=660，660*50%=330>>60，即每天背30页，每页22个单词，生词占一半，这样每天就可以背330个生词，远远大于每天背6页。这就是观念的解放→方法的解放→智力的解放→自己的解放)。如果是后一种情况(内心的急躁)，就要平心、静气、沉下来。复习中要松紧适宜，注意节奏。在每天的学习中，一定要做到：能够感到一种愉快、清晰、快速而匀速的节奏。切记：要不断调整心态，保持内心的强大。

3、焦虑情绪。考试快到了，而自己还有许多没看，焦急不堪。学这也不是，学那也不是。对策：不要急，要科学计划，合理分配时间。全面统筹，兼顾重点(影响抓分的因素是关键)。等你复习完后，你才会发现，原来全部复习完，不需要几天。记住，焦虑情绪与事无补，反而会造成损害。关键是心不要急，要合理计划，把握好节奏。决不能让焦虑情绪控制自己，要想方设法地去消除它。

4、悲观情绪。总以为别人复习得比我好，老是有一种莫名其妙的感觉：我不行了，我完了，我肯定考不上了。离考试还有12～14天左右的样子，我正感到绝望：英语单词背了6天阅读仍感到有难度作文写不出来，行政前背后忘老记不住，数学进展不大课本读起来费劲做题老错，管理进展不大，逻辑还是模模糊糊，语文还没有开始。这么多的内容我怎么能够复习得完?!当时心里就认定：别人肯定比我学得好，他们着手早，基础又比我好，有的去年还考了一次。就我这种状态，肯定不行。于是开始放风：我不行，今年的任务就是把你们(两个学习伙伴)送进人大，明年你们再来接我……可是他们就是不信，无奈只好硬撑下去。总不能半途而废呀!那样太丢人了。就这样，自己也不敢说，只好继续学。经过两三天的悲观情绪以后，总算总结出来对策了，那就是：复习是一个补窟窿的过程。一开始谁都是千疮百孔。当我们看别人的时候，总是在很远的地方看。总以为这个人穿得衣服多么齐整，毫无漏洞，其实，走近一看，他们全身也都是布眼，也是窟窿多多。这么多窟窿眼，搁谁身上谁都急。关键是要抓紧补。能多补一个，就少了一个。告诉自己，一个一个地补，你所做的是比对手更快地补，比他们补更多的窟窿。没上考场前，只有两种人能够说自己复习好了。一种是确实复习好了，刀枪不入，但这种人实在是太少太少了。还一种人是不会学习的人，只是达到了“会”的阶段，没有达到“汇”的高度：打开书瞄一眼就能呜哩哇啦背出来，再合上书一做题就“忘”(其实这就是不会，是知识没有完全掌握的表现)。这种人是傻子，不知道自己是真不会。

5、临考前的紧张情绪。在考试马上开始前，可以看到很多人还在抱着书本狂背。这不好。分析：由于对自己的情况最了解，所以临考前会发现，原来没有完全掌握的还有许多。总想再多看一些。对策：既然已经这样了，还是祈望出题者考的都是你会的内容吧。不要再看了。在这种焦虑心情的影响下，再看只能起一个安慰作用，记的东西不会牢，反而会影响原来已经记住的内容。其实，该掌握的早已掌握了，没有掌握的肯定也记不牢。要有信心：别人不比我强多少。比我强的人，也不会有多少。考试能否考好，关键在于发挥好，根子还是在心理上。解决办法：制定计划时，要科学合理，留有余地。要求自己，在考试前三天，必须全部复习完。

要拿得起，放得下。考前的那天下午最.好要放松，这时该复习的都已复习，该看的也都看了。如果真的还有不会的地方，那也不要看了。毕竟，漏洞只有自己知道，外人还以为你是刀枪不入呢!当然，真是关键东西还是要看的。只是你早干什么去了!晚上可以稍微看两眼，早点休息。要对自己有信心。

6、疲倦情绪。复习是紧张的，高强度的。在心理上，要防止因激励过度而感到累、疲倦，感到跟不上。克服疲倦，最主要是靠适时的休息、转移注意力。学习中要找出自己每天的学习周期、效率曲线，针对各个时间段的特点来安排好每个阶段的学习内容。要找出最佳休息时间。同时，也要自我暗示“不累”。在休息期间、散步之余，努力想些可笑的事情，努力在身边发生可笑、愉快的事情，从而舒缓自己的情绪。

7、关于在处理工作与学习时的心态。临考试了，必须要请假。但是又不想让别人说三道四。所以在请假上总是存在一种消极思想。分析：单位中与同志、与领导的关系是平时建立起来的，关键时候，一定会得到大多数人真心的支持。就是平时没有处理好关系，也可以以后在其他方面尽力弥补，而不能在学习方面让步。其实，如果你在十年后看今天发生的事情，那么所有现在看起来不得不去处理、协调的关系，如别人的议论等等，都已烟消云散，剩下的只有考试的结果：考上，还是没考上。反之，今天你干得再多，十年后你看今天，也没有什么痕迹。只有考试的结果，才是你一生中的一个脚印。因此，不要不好意思向领导请假、装病，不要在乎别人怀疑的眼光等等。有一种人是没什么本事，也干不成什么事，只有取笑、打击别人的本事。对策：站在人生的高度，分清孰轻孰重。考前唯此为大，要排除一切顾虑和一切不必要的想法，不就是一个月么。由此造成的所有的不愉快都可以在其他时候、以其他方式进行化解。真的，考完试以后我才发现自己的处理是正确的。这里，仍要感谢我的挚友王斌。是他极力督促我请假的。之后，我们相互支持，相互帮助，互相出主意，都较好地处理了考试与工作、领导的关系。在此，很感谢我的处长，给了我很大的支持。回想起来，当时有些事情我做得不像话。：)不过，他没有介意，反而给予了理解和支持。(比如，他同意我的请假后，我问他，你看单位要有事，我什么时间给你联系?还有一次处长有事到处找我找不着，只好让司机晚上11点以后到家来找。)

还有的人感到，工作太忙，自己实在是离不开，请不了假。总是想：“等单位事情不多时再请假”、“这一段实在是离不开，单位太忙了，领导肯定不会同意”，等等。须知，时间不等人。我们都是将近30的人了，不赶紧拿文凭、赶紧学点东西，再过几年就没有意义了。因此，考MPA是我们一生中必须要做的一件事情，而且是现在就要做的事情。再说了，毛主席这么伟大，离了他老人家地球照样转。我们不过是个小人物，离开我们单位也照样转。中国什么都缺，就是不缺干活的人。你暂时离开一段时间，领导就会安排其他人来暂时干你的工作。在这个时候，关键是你的决心大不大，考上的欲望强不强。记住：做一件事情有十个要做的理由，更有一百个不做的理由。关键是你自己的态度。

8、关于心态调整的几点体会：

①丢掉幻想，自己的问题自己解决。

②要有决心，有毅力。此时不拼，什么时候拼?机不可失，时不再来。有毅力，就要坚持到最后，再苦、再累都要坚持到最后。到最后的几天，我的伙计常常吟诗：“天高云淡，望断南飞雁。不到长城非好汉，屈指行程二万”。我觉得非常适合此时的心情。

③始终保持内心的强大。平心、静气、沉下来。要：步伐坚定，不急不躁，不拖不宕，按步就班前进。我感到，平稳匀速是学习成功的关键。学习最.好象涓涓流水，不急不缓。

④不要考虑过多的事情。你的一切思想要集中在：比对手更快、更多地补漏洞。其他一切想法都要抛掉。最.好能够切断与外界的联系。

⑤不要有侥幸心理。不要自己想当然认为，这个题型不会考。如数学有一道题，就是以为不会考，放过去了，非常遗憾。其实，要彻底弄明白这个问题，只需要十分钟时间。

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