2018年俄语考试趣味阅读分享4

>>俄语考试：2018年俄语考试趣味阅读分享

>>俄语入门辅导班

下面是小编为你整理的内容。

5种最健康的坚果，快快快吃起来!!!

Практически все орехи являются источниками здоровых жиров и белка, но некоторые из них содержат бонусы – питательные вещества, которые уменьшат объем вашей талии, снизят уровень холестерина и даже помогут предотвратить диабет и сердечные заболевания. Какие же орехи самые полезные

几乎所有坚果都是健康脂肪和蛋白质的来源，但其中一些含有很特别的功效——能够帮你变瘦，降低胆固醇水平甚至帮助预防糖尿病和心脏病的营养素。那么那些坚果是最健康的呢?

核桃

Люди употребляют грецкие орехи в пищу более 10 000 лет. Этот продукт богат фитохимическими веществами, особенно фенолами, фитатами и фитостеринами. Грецкие - чемпионы среди всех остальных орехов по полезности.

人们食用核桃已有一万多年了。 该产品含有丰富的植物化学物质，尤其是酚类，植酸盐和植物甾醇。在实用性方面，希腊的核桃是所有品种中的佼佼者。

К тому же это единственный орех, содержащий омега-3 жирные кислоты, которым приписывают противовоспалительные свойства. Этот продукт богат альфа-линолевой кислотой, жирной кислотой омега-3, связанной с улучшением здоровья костей и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

此外，这是wei一含有ω-3脂肪酸的坚果，而且有抗炎的特性。该坚果富含α-亚油酸，ω-3脂肪酸，可改善骨骼健康，预防心血管疾病和糖尿病。

Включив грецкие орехи в свою диету, вы не только избавитесь от лишнего веса, но еще и улучшите кровообращение и нормализуете кровяное давление.

在您的饮食中加入核桃，您不仅可以减肥，还可以改善血液循环，使血压恢复正常。

杏仁

Ученые доказали заметное снижение массы тела, уровня абдоминального жира и артериального давления у людей с ожирением после употребления.Так что этот орех действительно помогает похудеть!

科学家已经表明，吃杏仁后，肥胖人群的体重，腹部脂肪和血压显着下降。 所以这个坚果真的有助于减肥!

Миндаль также улучшает память, помогает контролировать уровень глюкозы, триглицеридов и холестерина. В нем содержится множество полезных элементов Этот орех - ценный источник витамина Е, кальция, магния и фолиевой кислоты.

杏仁还可以改善记忆力，有助于控制葡萄糖，甘油三酯和胆固醇的水平。它含有许多有用的元素这种坚果是维生素E，钙，镁和叶酸的宝贵来源。

开心果

Фисташковое дерево - настоящий долгожитель растительного мира.Хотя польза для здоровья фисташек весьма спорна, но они отлично подходят для людей с диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть. Если есть эти орешки каждый день в течение месяца, у вас значительно снизится уровень холестерина и триглицеридов.

开心果是一种真正的长寿植物。虽然开心果的健康益处是非常有争议的，但它们对于患有糖尿病的人以及想要减肥的人来说都是很好的。如果你每天坚持吃这些坚果一个月，你的胆固醇和甘油三酯会显着下降。

Фисташки богаты клетчаткой. Всего в 30 граммах орехов ее столько же, сколько в порции овсяной каши. Кроме того, в фисташках содержатся витамин В6 и витамин Е, поэтому они омолаживают организм и обладают антиоксидантным действием. Употребление фисташек помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с преддиабетом. Все дело в том, что в этом орехе содержится ресвератрол – антиоксидант, помогающий снизить уровень сахара при диабете.

开心果富含纤维，30克的量就和一份燕麦片一样多。此外，开心果含有维生素B6和维生素E，因此它们可以使身体恢复活力并具有抗氧化作用。开心果的食用有助于控制前驱糖尿病患者的血糖。事实上，这种坚果含有白藜芦醇，一种有助于降低糖尿病糖含量的抗氧化剂。

澳洲坚果

Недаром этот орех родом из Австралии заслужил прозвище короля орехов . Его благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему и способность снижать уровень холестерина научно доказаны.

这种澳大利亚原产核桃获得了“坚果之王”的绰号并非毫无意义。科学证明了它对心血管系统的有益作用和降低胆固醇水平的能力。

Исследования также зафиксировали снижение биомаркеров воспаления и окислительного стресса у людей, которые потребляли орехи макадамия，что указывает на возможную профилактику ишемической болезни сердца. Кроме того, этот продукт – отличный источник тиамина и марганца – полезных сердечных минералов.

这些研究还记录了食用澳洲坚果的人的炎症和氧化标志物的减少，这表明可能预防冠心病。此外，该坚果是硫胺素和锰的极好来源，这类物质对心脏非常有好处

腰果

Хотя кешью происходит из того же растительного семейства, что и ядовитый плющ, однако он является вкусным и здоровым продуктом. Кешью содержат фитаты, обладающие противовоспалительными свойствами, а также фосфор, магний, медь и марганец.

虽然腰果来自与常春藤相同的植物族，但它是一种美味健康的产品。腰果含有具有抗炎特性的植酸盐，以及磷，镁，铜和锰。

Недавние исследования показывают, что мужчины и женщины с повышенным холестерином, потреблявшие от 16 до 36 кешью в день, наблюдали снижение его уровня уже через месяц. Кроме того, этот орех связывают с улучшением липидов крови.

最近的研究表明，胆固醇升高的男性和女性每天吃16至36个腰果，观察到一个月内其胆固醇水平下降。此外，这种坚果能降低血脂。

觉得今天的趣味阅读怎么样呢，是不是很喜欢呢，这其中就有一些内容是俄语考试中经常考到的，所以除了观看有趣内容的时候，注意研究一下词汇和语法哦。小编会在坦途网俄语考试频道为你更新更多趣味阅读，欢迎常来哦！