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有助于戒烟的食物

온라인상에서 금연에 도움 되는 음식이 화제를 모으고 있다.

最近网上“对戒烟有帮助的食物”成为了话题。

금연시에는 담배를 끊는 것도 중요하지만,몸속에 니코틴을 배출하는것도 중요하다.

禁烟虽然对戒烟是很重要，但是清除体内的尼古丁也是很重要的。

먼저 몸속 니코틴 제거에는 복숭아와 무,된장,녹차 등이 좋다.이들 음식은 몸속의 독소를 배출해 주는 것으로 알려져 있다.

可以帮助清除尼古丁的食物有桃子，萝卜，大酱，绿茶等。这些食物有助于排除体内的毒素。

특히 물을 많이 마시면 몸속 니코틴 배출에 효과적이다.또 물을 매일2리터씩 마시거나 녹차를 물 대신 마시는 것도 좋은 방법이라고 전문가들은 말한다.

特别是多喝水也对排除体内的尼古丁有很大的效果。专家表示每天喝2L的水或者用绿茶来代替也是不错的办法。

반면 자극적인 커피나 술,탄산음료 등은 니코틴으로 인한 불면증등을 더욱 심화 시킬 수도 있다.때문에 금연 중인 사람이라면 물과 차를 많이 마시고,커피,술 등을 멀리하는 것이 좋다.

反过来，有刺激性的食物如咖啡，酒，碳酸饮料等会使得由尼古丁引起的失眠更为严重。所以在努力戒烟中的人多喝水或者茶，尽量避免咖啡和酒比较好。

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