2019中考解压篇|心理调节十大重点

在中考考前会出现很多心理问题，由于现代孩子压力太大，所以考试之前一定要多加关注解压技巧。今天坦途网中考频道小编为大家带来的就是中考考前如何解压的技巧资讯，希望你们可以收藏！ 

No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最.好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最.低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最.好，好不了也不是自己的错。

No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

以上的方法你都学会了吗？小编认为这些心理辅导不仅仅是家长和老师应该关注的，最重要的是学生可以自我调节，这样才会更有帮助。在最后一段冲刺备考阶段，大家在夯实基础的同时一定注重技巧的积累。小编预祝大家可以在考试中拿到好成绩，后续我们还会分享有关中考考试成绩如何查询的资讯，请你们关注。