2019年考研考前焦虑，如何缓解？

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冲刺复习很多考生容易焦虑，着急、紧张、复习没效果，整个人都不好了，该怎么办?情绪问题是冲刺阶段最.大的敌人，即使你本来积累的很好，心态调整不好，极有可能满盘皆输。所以提醒考生一定要注意调节和克制这种焦虑，下面分享五个方法，希望能帮到大家。

自我暗示法

每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一激励自己的话，当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。

倾诉法

当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

但是要注意，倾诉是为了放松自己的心情，所以无论有多少担忧和焦虑，最终都要归根于积极乐观的心态，以一个良好的精神面貌来迎接即将到来的考试，而不是一股脑的将负面情绪拿出来反复强调，让自己的心情愈加阴郁。记住倾诉的目的是什么，不要自己走进了死胡同。

音乐疗伤法

音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。

注意力转移法

当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。

强身健体法

身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。

只有好的心态才是冲刺制胜的基石，给自己一个微笑，向亲朋好友抒发一下苦闷，伴着音乐让自己有个好眠，学习间隙感受一下秋的美丽...这些都会让你的学习事半功倍。最后一星期，祝大家好运!

以上就是今天为大家带来的全部内容，你看了之后，有没有心情放松呢，希望各位在最后的这一段时间里能够调整自己的状态，努力备考，如果在最后的冲刺阶段还想了解更多考研模拟题，那就要登录坦途网考研考试频道查收了。