五招轻松应对2017计算机等级考试焦虑

计算机等级考试临近，空气中似乎都弥漫着烦躁的味道，很多考生反映出现了考前紧张、焦虑的情绪，导致身体状态不佳、复习效率低下。针对考生们的这一情况，坦途网计算机等级考试频道小编为您整理了应对考前焦虑的五种方法，帮助您轻松应对，自信备考!

1.考前焦虑的类型

考前焦虑的考生大致分为四类，第一类是通过自我心理暗示，不断提示自己状态越来越差从而导致焦虑的“暗示型”考生;第二类是总觉得考试临近，知识缺口较大，复习时间不够的“慌乱型”考生;第三类是担心知识储备不足、准备不够、考试难度增大等而导致失眠、食欲不振的“担忧型”考生，第四类是觉得竞争对手太强大，自己知识薄弱的“对比型”考生。

2.考前焦虑的表现

轻度焦虑具体可能表现为经常走神、发呆，思维迟钝、健忘，严重者还会出现失眠、食不下咽，神经敏感、惧怕声响，持续的焦躁或情绪波动很大。“我要学习我要学习，可是怎么就是学不进去?”，“模拟题做的这么差，我一定考不上了”，“心好累，不知道人生究竟追寻什么”，“我明明用心学习了，就是不见提升，一定是我太笨了”……计算机等级考前焦虑的同学常常会产生茫然感和失落感，导致失去信心、怀疑自身能力，进而影响复习的进度和效果。

3.考前焦虑的危害

考前焦虑可能会使考生失眠多梦、睡不踏实、夜间醒来等。长此以往，甚至还会导致抑郁症、躁狂症等。考前焦虑带来的食欲不振会使身体免疫力降低，迫使神经系统和免疫系统功能紊乱，长期下去也会导致心脏病等其他身体疾病。焦虑伴有心慌疲惫、情绪激动等不适症状，坏情绪接踵而至，造成考生精神状态不佳，影响正常的备考与生活。

4.如何应对考前焦虑

首先，我们要认清，适当的焦虑可以有助于我们重视考试，更加努力备考，只有过度的或过低的焦虑才是对我们考试有害无益的。其次，我们勇于面对焦虑，这样才能真正克服它。以下五种方法可以帮助您轻松应对考前焦虑症。

第一， 劳逸结合。长期备考感到疲惫时就适当休一下，小睡一会、听听音乐、看看喜剧都是不错的选择。

第二，专注高效。高效率的备考学习往往比一味追求时间量积累更有效果。

第三，注重方式。多数焦虑还是源于对考试准备的不够充分，没有注重方式方法，前期制定计划不够，有没有老师加以引导。

第四，积极应考。备考过程中要按时吃饭、保证作息，毕竟身体是革命的本钱，增进健康才利于再战。

第五，相信自我。人生不是由一个个目标达成的，而是不断的努力累积的，重过程轻结果，不断暗示自己“我能行”，保持这样的心态自信应考才能将学习的知识发挥到最好。

最后预祝广大考生们2017计算机等级考试轻松过关，取得理想的成绩!