2019高考心态调整解决方法10

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。所以充分了解一些高考考前心态调整办法是很必要的，要想克服考前焦虑的症状，不妨可以尝试坦途网高考频道推荐的方法吧！  

高考后警惕这三种心理问题以及解决办法

高考过后应该如何度过，这已经成为许多考生和家长关心的问题。心理专家分析，根据往年的经验，考生心理危机发生率考后多于考前，家长应关注考生的“后高考心理”，引导考生考后“放松莫放纵”。而考生应该在考后寻找科学合适的解压方式，勿钻牛角尖。

高考后警惕三种心理问题：狂欢、放纵无节制

“高考之后，一直紧绷的神经终于可以防松了，这个假期可以用狂欢来形容。”成都理工大学学生李涛回忆起自己高考之后的状态，觉得很“疯狂”。他告诉记者，高考结束当天，聚餐、唱歌、打游戏，他和几个要好的同学几乎是一夜未眠。

接下来的时间，李涛几乎夜夜狂欢，通宵达旦，白天则恶补瞌睡。“那时候觉得自己解放了，无论考得好不好，也无法改变。而且上了大学之后，也没有这么多的时间来玩，所以就尽情地释放压力。”李涛回忆。

然而，在大学开学前两天，长期不规律的作息和饮食给李涛带来了大麻烦。又是一夜游戏，在恶补瞌睡后，下午醒来时，他觉得自己头晕目眩，四肢无力、恶心想吐、起不了床，母亲将其带到医院就医。医生说，由于持续性不规律生活，晚上熬夜、白天睡觉，李涛的生物钟平衡被打破。而且白天睡觉，导致饮食不均衡，营养没有得到保证，血糖过低，必须要好好调养一段时间。最终，李涛只得延迟大学报到，在家休息了一个星期才去上学。后经过一段时间加紧学习，他才赶上了进度。

解决办法：

“这类放纵型考生比较常见，是一种放松状态，就像很多学生在高考前或之后撕书释放压力一样。一般来说，这类考生要么认为自己考得很好，要么就是考得比较差的学生。”南充市精神卫生中心主任余成民介绍，高考之后，考得好的学生认为自己平时学习很辛苦，会趁高考之后这段时间让自己放松，而成绩差的考生原本就对高考期待值不高，所以也较易放纵。

狂欢可以，但不宜过度。高考之后，家长应适当监管，而不是不管不顾。“考得好的，家长要适度‘泼冷水’，考得差的家长要起到引导作用，帮助其思考未来方向。”余成民提醒，针对这类考生，如果家长放之任之，容易出现醉酒、打架等意外，不利于考生身心健康。

高考后警惕三种心理问题：时间管理有些无所适从

考完试以后，时间完全由自己支配，除了陪陪家人，小吴感到有些无所适从。“平时在学校，都会有明确的时间安排，现在所有的时间都是自己的了，反而不知道该干些什么了。”小吴说，以后去了大学，要学会独立生活、独立学习，学会自己照顾自己，希望自己在暑假中学会这些技能。

解决办法

每年两考结束后，面对突然闲下来的生活，有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中，有的考生则如释重负，彻底放松下来。很多考生通过喝酒、上网、玩游戏等过度放纵的方式，来宣泄内心的压力，缓解此前紧张的情绪。但这种方式，可能会严重影响到考生的身体健康。家长可以参与进行适当引导，比如和孩子一起制定暑假计划，或外出旅游、考驾照等，鼓励孩子利用假期为自己充电，规划下一步求学计划，为更好地适应大学生活做准备。

高考后警惕三种心理问题：被问及成绩心情有些烦躁

高考结束后的这几天，王建豪在家里休息，每天陪陪爷爷，帮着家里做做家务，感觉挺放松的。正值村里来了戏班子，附近的亲戚来家里作客，亲戚们一见到他就问考得怎么样，这让他有些莫名的烦躁。

“现在成绩还没出来，有一点压力，因为对完答案感觉不是很好，很担心自己考砸了让父母失望。”王建豪说，考完试，亲戚朋友都会问考试成绩，不知道该怎么回答，被问得多了会觉得特别心烦，想逃避。

解决办法：

家有考生，家长询问孩子的学习成绩很正常，关键是如何应对，不想多说就对家人轻轻一笑，理解大人的心意。家长们最.好也能理解孩子心情，不要频繁问及考得怎么样，这样会对孩子造成压力。成绩出来后，也往往是“几家欢喜几家愁”，要学会坦然面对。

考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都是可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说，“我自己在高考结束后，在家里抄写一些经典名著，既让心态平静，又看了平时没有机会看的书。”

考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，建议考生，“第1不要怕别人说;第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习;也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。”

高考是中国孩子学习生涯中很重要的考试之一，很多中国的考生家长也会时刻关注孩子的状态。考前心态调整是很重要的，为了让孩子更好的完成考试，小编整理了一系列心态调整解决方法，希望考生们时刻关注。后续如果你们想要了解如何进行高考考试成绩查询，也可以来坦途网自取指导资料~