2019高考备考之父母情绪控制好

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案例：

1.小雯妈妈是个急脾气，遇事容易着急、发火，有时因为一点儿家庭琐事，就跟小雯爸爸吵起来，吵着吵着还会把“战火”蔓延到小雯身上。妈妈的口头语是：“你们爷儿俩一样懒，在家什么也不干，都想累死我!”“我唠叨是为了你们好!”眼看小雯快高考了，虽然爸妈吵架的次数变少了，可却把“热吵”变成了“冷战”。家里虽然安静了，但气氛怪怪的。小雯在家里觉得很不自在，放了学也不想回家。

2.冬冬的成绩不错。父母希望他能考上“985高校”为家争光，所以对他的学习特别关注。只要他的成绩稍有波动，父母就寝食难安。他们一边说：“抓紧学习啊，别人都超过你了。”一边又说：“别着急，考哪个学校都行。”冬冬找到学校的心理老师说：“我现在的压力有很大一部分来自于父母，虽然他们嘴上说我考哪里都行，但我知道，其实他们特别在意我的成绩。如果哪次我没考好，他们的情绪比我还不好。看着他们的样子，我也开始焦虑了。”

3.眼看就“一模”了，小陆的成绩出现了波动。相比他的焦虑，父母倒是很平静。他们安慰小陆：“没关系，距离高考还有一段时间，你有实力，只要把心态调整好，肯定没问题。”在父母的帮助下，小陆很快调整好了状态，全身心投入到考前冲刺复习中。

分析：

与孩子不同，父母的“高考”准备包括处理好家庭与工作间的关系，自身情绪调整，孩子的心理辅导、生活起居等内容。其中，自身情绪调整和孩子心理辅导是最重要的，也是最难的。父母出现情绪问题的原因主要有以下两个：

第1，父母平时工作、家庭压力较大，情绪管理能力较差。父母在工作和家庭的双重压力下，难免会出现情绪波动。如果平时情绪管理能力不高，习惯通过发泄的方式调节情绪，那么很容易跟家人吵架或发生冲突。案例1中，小雯的妈妈就是典型的例子。她希望孩子和丈夫能帮自己做家务，希望小雯能好好学习，但良好的愿望却变成了吵架的理由。这样的家庭氛围会对孩子的情绪、学习状态造成影响，要及时改变。

第二，临近高考，父母过于紧张焦虑。有的父母面对高考甚至比孩子还紧张，还不到“一模”，就开始担心孩子高考考不上怎么办。有两类父母容易出现这种情况，一类是对孩子期望很高，希望孩子跟自己一样优秀，或出人头地;另一类是常拿孩子跟别人家孩子比较，怕孩子不如人家，落在后面。这样的父母常常嘴上说“别着急，考哪儿都无所谓。”但是心理和行为却流露出焦虑不安。案例2中冬冬的父母就是这样。虽然他们尽量隐藏自己焦虑的情绪，但还是被冬冬发现了，反而加重了孩子的心理压力。反观案例3中小陆的父母，不仅没有过分焦虑，还帮助孩子调整了心态，对小陆的复习起到了良好助力作用。

建议：

父母的情绪关系到家庭氛围和孩子的备考状态。为了孩子和家庭的健康发展，父母要主动改变情绪调节的方式，提高情绪管理能力。

回家后切换状态，不将负面情绪带回家。现代人工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。父母可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己：“进了家门，我就是爸爸(妈妈)，要转换角色。”可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。

尝试多种方式调节情绪。父母可通过看电视、做家务等事情转移注意;适量运动，宣泄负面情绪;与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪。

改变错误认知。有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待;不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。

每个家庭都有特殊性，如果家里存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、亲戚间不和等，父母在备考阶段要尽量回避这些问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子营造平静的学习环境。

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