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2019高考心态调整解决方法10

2019年05月29日 14:13:41来源:高考考试网
导读:距离2019年高考还剩最后一周多的时间,可以说是迫在眉睫了。现在这个阶段最重要的就是多看一些高考考试技巧和心态调整类资讯,不要犹豫,赶紧关注吧!

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。所以充分了解一些高考考前心态调整办法是很必要的,要想克服考前焦虑的症状,不妨可以尝试坦途网高考频道推荐的方法吧!  

高考后警惕这三种心理问题以及解决办法

高考过后应该如何度过,这已经成为许多考生和家长关心的问题。心理专家分析,根据往年的经验,考生心理危机发生率考后多于考前,家长应关注考生的“后高考心理”,引导考生考后“放松莫放纵”。而考生应该在考后寻找科学合适的解压方式,勿钻牛角尖。

高考后警惕三种心理问题:狂欢、放纵无节制

“高考之后,一直紧绷的神经终于可以防松了,这个假期可以用狂欢来形容。”成都理工大学学生李涛回忆起自己高考之后的状态,觉得很“疯狂”。他告诉记者,高考结束当天,聚餐、唱歌、打游戏,他和几个要好的同学几乎是一夜未眠。

接下来的时间,李涛几乎夜夜狂欢,通宵达旦,白天则恶补瞌睡。“那时候觉得自己解放了,无论考得好不好,也无法改变。而且上了大学之后,也没有这么多的时间来玩,所以就尽情地释放压力。”李涛回忆。

然而,在大学开学前两天,长期不规律的作息和饮食给李涛带来了大麻烦。又是一夜游戏,在恶补瞌睡后,下午醒来时,他觉得自己头晕目眩,四肢无力、恶心想吐、起不了床,母亲将其带到医院就医。医生说,由于持续性不规律生活,晚上熬夜、白天睡觉,李涛的生物钟平衡被打破。而且白天睡觉,导致饮食不均衡,营养没有得到保证,血糖过低,必须要好好调养一段时间。最终,李涛只得延迟大学报到,在家休息了一个星期才去上学。后经过一段时间加紧学习,他才赶上了进度。

解决办法:

“这类放纵型考生比较常见,是一种放松状态,就像很多学生在高考前或之后撕书释放压力一样。一般来说,这类考生要么认为自己考得很好,要么就是考得比较差的学生。”南充市精神卫生中心主任余成民介绍,高考之后,考得好的学生认为自己平时学习很辛苦,会趁高考之后这段时间让自己放松,而成绩差的考生原本就对高考期待值不高,所以也较易放纵。

狂欢可以,但不宜过度。高考之后,家长应适当监管,而不是不管不顾。“考得好的,家长要适度‘泼冷水’,考得差的家长要起到引导作用,帮助其思考未来方向。”余成民提醒,针对这类考生,如果家长放之任之,容易出现醉酒、打架等意外,不利于考生身心健康。

高考后警惕三种心理问题:时间管理有些无所适从

考完试以后,时间完全由自己支配,除了陪陪家人,小吴感到有些无所适从。“平时在学校,都会有明确的时间安排,现在所有的时间都是自己的了,反而不知道该干些什么了。”小吴说,以后去了大学,要学会独立生活、独立学习,学会自己照顾自己,希望自己在暑假中学会这些技能。

解决办法

每年两考结束后,面对突然闲下来的生活,有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中,有的考生则如释重负,彻底放松下来。很多考生通过喝酒、上网、玩游戏等过度放纵的方式,来宣泄内心的压力,缓解此前紧张的情绪。但这种方式,可能会严重影响到考生的身体健康。家长可以参与进行适当引导,比如和孩子一起制定暑假计划,或外出旅游、考驾照等,鼓励孩子利用假期为自己充电,规划下一步求学计划,为更好地适应大学生活做准备。

高考后警惕三种心理问题:被问及成绩心情有些烦躁

高考结束后的这几天,王建豪在家里休息,每天陪陪爷爷,帮着家里做做家务,感觉挺放松的。正值村里来了戏班子,附近的亲戚来家里作客,亲戚们一见到他就问考得怎么样,这让他有些莫名的烦躁。

“现在成绩还没出来,有一点压力,因为对完答案感觉不是很好,很担心自己考砸了让父母失望。”王建豪说,考完试,亲戚朋友都会问考试成绩,不知道该怎么回答,被问得多了会觉得特别心烦,想逃避。

解决办法:

家有考生,家长询问孩子的学习成绩很正常,关键是如何应对,不想多说就对家人轻轻一笑,理解大人的心意。家长们最.好也能理解孩子心情,不要频繁问及考得怎么样,这样会对孩子造成压力。成绩出来后,也往往是“几家欢喜几家愁”,要学会坦然面对。

考生高考结束后,可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律,利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结,对未来的大学生活进行一些“设想”,都是可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游,或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说,“我自己在高考结束后,在家里抄写一些经典名著,既让心态平静,又看了平时没有机会看的书。”

考生要理性看待高考,应该认识到人在情绪处于低落时,往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上,建议考生,“第1不要怕别人说;第二要调整心态,学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。一定要摆正心态,在填报志愿的问题上,要实事求是,避免期望值过高,更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业,进行提前预习;也可以走出家门,参加一些有意义的社会实践活动。”

高考是中国孩子学习生涯中很重要的考试之一,很多中国的考生家长也会时刻关注孩子的状态。考前心态调整是很重要的,为了让孩子更好的完成考试,小编整理了一系列心态调整解决方法,希望考生们时刻关注。后续如果你们想要了解如何进行高考考试成绩查询,也可以来坦途网自取指导资料~

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