2019高考饮食须知：如何舒缓情绪调节饮食

马上就要高考了，不知道你们是否已经准备好了呢？高考期间应该参照的饮食习惯其实就是以清淡为主，配合着一些水果蔬菜吃下。今天坦途网高考考试频道的小编特意整理了这篇高考饮食给家长朋友们参考，希望你们喜欢~ 

关于减压

问：临考前特别紧张，该怎样给自己减压?

心理专家：可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。此外，还可以进行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交叉学习，可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

关于饮食

问：孩子参加考试会很累，应该多吃菜、少吃饭，这样做对吗?

营养专家：

考试期间，学生消耗大，需要科学合理安排饮食。考试期间，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。

各位家长为了考生的饮食问题可谓是操碎了心，生怕哪里吃得不好，其实家长不必这么刻意，只要按着平时的食谱来就可以了，若是突然给考生大鱼大肉的大补，反而会适得其反。所以请家长放松心态，陪孩子完美的完成考试即可。后期如果想了解如何进行高考考试成绩查询，可以来小编这里获取考试查分技巧。